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ダイエットとカロリー

ダイエット中にはカロリーを気にするという人も多いと思いますが、
ダイエット中はぜひともカロリーは気にしていただきたいですね。

ダイエット中に気にするカロリーの中には
二種類のカロリーがあることをご存知でしたでしょうか?

きっとコンビニや外食をした時にも、
その食べ物自体のカロリーを気にして
チェックしている人は多いと思いますが、
自分が毎日どれくらい消費しているのかというカロリーを
計算したことがあるという人は少ないと思います。


ダイエットでカロリーを気にするなら自分の
消費カロリーもチェックしておいた方がいいと思いますね。

では自分の消費カロリーというのは
どのように計算するのかというと、
インターネットなどでも手軽に調べることができるのですが、

だいたい年齢や身長、体重、性別などから
自分の消費カロリーを計算することができます。

消費カロリーが計算できたらその次は、摂取カロリーの計算です。

一日に自分がどれくらいのカロリーを
摂取しているのか計算してみてください。

その摂取カロリーの量が消費カロリーの量よりも
多ければ太ってしまいますし、
少なければ痩せるという単純な計算になっています。


ダイエット中には摂取カロリーと消費カロリーの
バランスが摂取カロリー<消費カロリーということに
ならないといけないわけです。

ですからたとえば消費カロリーが
一日に2000カロリーだったとすれば、
ではダイエットしたいのであれば、
2000カロリー以下にすることは当たり前ですね。

2000カロリーの消費で2000カロリー食べていたら現状維持です。

ここまでくれば一日に自分がどれくらい
摂取してもいいカロリーなのかということがわかると思いますから、

摂取カロリーを計算して、
その範囲内で食事や間食を抑えるようにすれば
ストレスなくダイエットが楽しめると思います。

私も食事制限や運動でダイエットをするのが苦手だったので、
カロリーのチェックだけでダイエットを行ったことがあります。

朝ごはんがどれくらいのカロリーで、お昼が何カロリー、
そして夜が何カロリーで、スイーツには何カロリーとっても
大丈夫だと計算しながら食べれば心おきなく食べれますし
ダイエットにはとても効果的だと思いますね。

ダイエット中の人は摂取カロリーに注意するだけでなく
まずは自分の消費カロリーも計算してから考えると
スムーズにカロリー計算ができてダイエットにも
効果があらわれるとおもいます。

なかなか慣れるまでカロリーを意識するのは大変ですが、
慣れてしまえば自然とカロリーの計算ができるようになります。





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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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