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ごはんを極力控えたダイエット 炭水化物

ごはんを極力控えてダイエットをした経験はありますか?
私はやったことがあります。

炭水化物ダイエットとは、主食であるごはんやパン
パスタなどの炭水化物の摂取をコントロールしながら
行うダイエットです。

私はごはんの量を減らしてしました。
炭水化物をまったく食べないとストレスが溜まってしまいますので。

少しだけ炭水化物をとるという
低炭水化物ダイエットという方法を行いました。

やり方は、まず目標体重を決めます。
その体重に達成するまで炭水化物の摂取量を
1日に摂取する総エネルギーの5%以内に
なるようにするのですが
私は大体でできるだけ少なめで行いました。

正しいやり方は、目標体重まで体重が落ちたら
1週間ごとに炭水化物の摂取量を
1%づつ増やしていきます。

本格的な炭水化物ダイエットは
ご飯、精製された小麦粉、砂糖のなどの
摂取を放棄するというものです。

炭水化物以外は何を食べてもいいので、
これが、少し楽に思えました。

ダイエットするときのさまざまな食事制限に
イライラすることなく続けることができるのが
このダイエットの魅力になっています。

お肉なども食べていいのが嬉しいですね。

炭水化物は一切食べずにお肉などを中心に食べる食事というのは
本当に体にいいのか、疑問視する意見も多いのが現状です。

胃腸を楽にさせるのが、目的でしたら
炭水化物とお肉は別々の時間に取るのがいいそうです。

炭水化物ダイエットは賛否両論で
危険性を訴える声も少なくないのです。

実際に炭水化物ダイエットを試してみようと思っている方は
しっかりと見極めてから行うようにする必要があります。

私は極端にするのではなく、ごはんの量を減らしての
ダイエットをオススメします。
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テーマ : 食と健康
ジャンル : ヘルス・ダイエット

tag : ごはん 極力 控えた ダイエット 炭水化物

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