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ダイエットと食事

ダイエット食事について

ダイエット食事について紹介したいと思いますが、
ダイエット食事で成功させたいと思っている人はかなり
意志が固い人でないといけないかもしれませんね。

ダイエットを食事で成功させたいと思っている人は
まずはどんなことに気をつけなければいけないでしょうか。

まず、ダイエットを食事で成功させたい人は、
消費カロリーと摂取カロリーのいまの現状を調べてみましょう。

食べる量の方が運動する消費カロリーよりも多い場合には
太ってしまいますから食べる量を考える必要があります。

その際にどれくらい食事の量を調整するのかを考えましょう。

たとえば200キロカロリーくらい毎日の食事を減らせば

ダイエットに成功するという人が極端に
1000キロカロリーも減らしてしまったとします。

もちろんダイエットの効果はすぐに出るかもしれませんが、
普通の食事に戻したときにダイエットリバウンドになりやすいといわれています。


ですからダイエットで食事を考える場合には、
極端に減らせばいいということではないというわけです。

しかも食事の量を極端に減らしてしまうと、
体が、次にいつまともな量が食べられるのかわからないと思って、
次に体の中に食べ物が入ってきたときにはためこもうとする指令をだします。


つまり太りやすい体になってしまうことになります。


ダイエットを食事で成功させたいと思っている人の場合には、
極端な食事の量を減らすことは太りやすい体質になってしまうことにつながりますし、
ダイエットを食事でコントロールするのであれば、
量を考えながら栄養バランスにも注意することが大切なことではないでしょうか。


食事の量を極端に減らして絶食状態にして
ダイエットに成功したと思っている人も中に入るようですが、
そんなことでダイエットに成功したと思っているようではいけませんね。

そのような食事のダイエット方法ではすぐにリバウンドしてしまいますし、
長続きしないと思います。体調も崩すと思います。

食事の面からダイエットをするということはよっぽど
ダイエットメニューを考えて栄養バランスの面から
もしっかりと考えたうえでダイエットを始めなければ意味がないことになります。


ダイエットをしようと決める人の多くが辛い、
面倒な運動よりも食事をコントロールして
ダイエットしようと思っている人が多いのですが、
我慢して低カロリーなものばかり食べるダイエットでは
リバウンドしやすいということをよく考えてダイエットするようにした方がいいでしょうソフトバンク呼び出し音 なら相手がソフトバンクケータイなら断然おトクなんです。
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テーマ : ダイエット!ダイエット!ダイエット!
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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